大家都知道富硒鸡蛋的营养价值非常高，一枚55克左右的富硒鸡蛋，其硒含量约为0.5mg/kg，是普通鸡蛋的4-5倍左右。经常吃富硒鸡蛋对我们的身体有很多好处，不仅能够补充硒元素，还能增强抵抗力、延缓衰老。那么，富硒鸡蛋一天吃几个比较好呢?接下来小编就来告诉你。
富硒鸡蛋一天吃几个比较好?
虽然说富硒鸡蛋的营养丰富，但是也不能过量吃，不同的年龄段对于营养的需求也不同，因此我们要适量食用富硒鸡蛋。像老年人的消化能力有所下降，每天吃1-2个富硒鸡蛋即可;对于一些从事脑力工作及体力工作的年轻人来说，每天吃2-3个鸡蛋也可以;对于正处在青春期发育阶段的儿童少年来说，每天也要保证至少吃1个鸡蛋。
当然，有些人群吃鸡蛋也是要谨慎的，比如肥胖患者、动脉粥样硬化和心脑血管疾病患者，如果过量吃鸡蛋会增加肝脏和肾脏的负担，因此每天吃一个鸡蛋就可以，如果不够的话，可以再吃适量的鸡蛋清。
富硒鸡蛋的做法
想要富硒鸡蛋的营养发挥到最大，我们做鸡蛋的方法是关键，下面小编就分享几个富硒鸡蛋的做法。
1、水煮蛋：首先鸡蛋冷水下锅，第一分钟开最小火，第二分钟转中大火，煮10分钟左右;然后，时间到，熄火，捞出鸡蛋放入冷水中降温，剥壳即可享受美味。
2、蒸鸡蛋羹：首先将三个鸡蛋打到碗里，加入蛋液三倍的温水，沿一个方向轻轻搅拌蛋液和水，直到搅匀为止(注意尽量不要让鸡蛋液起太多泡);然后等水烧开后，将蛋液放入蒸锅开始蒸7-8分钟;鸡蛋羹蒸好后，可根据自己的口味加入香葱末、香油和生抽。
3、鸡蛋茶：首先取一个较深的容器，将鸡蛋打入容器内，用筷子或打蛋器打匀;然后烧沸水，立刻冲入容器中，蛋液成碎花瓣即可;最后趁热加入两块冰糖，好喝的鸡蛋茶就完成了。
有关“富硒鸡蛋一天吃几个”及“富硒鸡蛋的做法”，小编就为大家分享到这里了。以上这三种做法既简单又有营养，特别适合没有时间做饭的上班族，为了我们的身体健康，大家不妨在家里尝试做一下，相信大家在补充营养的同时，还能吃到富硒鸡蛋真正的美味。